高津文美子 |
高津文美子さんを知っていますか？フェイシャルヨガインストラクターとして、日・米を中心にイベントやワークショップ、セミナーを開催している方です。
彼女の考案したフェイシャルヨガが、表情筋のトレーニングに効果があるようです。
人間の顔には57種類もの筋肉があります。
フェイシャルヨガは顔のエクササイズです。
顔筋のレーニングを重ねることで表情筋を鍛え、リンパや普段あまり使わない筋肉に刺激を与えます。その結果、顔の老化を防ぎ、たるみの改善や小顔・美肌になる効果が期待できるこというものです。
具体的には、顔の筋肉を伸ばしたり整えたり、ムンクの鼻伸ばし、チュ－くださいやおいしい顔など、舌を出して目をグルグルと動かしたりといったことをします。
フェイシャルヨガのエクササイズを習慣的に行っていると、血液の流れがスムーズになります。その時、息はできる限り長い時間をかけて吸い込んで、同じように長い時間をかけてゆっくり吐いてくださいね。そうすると、肌をいきいきと保つことができます。
表情筋を鍛える運動は医学的にも認められたエクササイズです。
リハビリ治療としても使われていますよ。
表情もイキイキとなり、引き締まった顔を保つことができます。目を見開くときはしっかりと、表情筋を動かすときは大げさなほど動かし、のどからしっかり声を出すようにすると、より効果的ですよ。